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预防动脉硬化

作者：梅承鼎　|　来源：　|　发布日期：08-01-29 08:58:50　| 点击次数：[]　|　文字调整[大][中][小]

　　动脉硬化是中老年人常患的疾病。比如，有的中老年人忽然发现一侧肢体活动不太灵活，甚至会瘫痪几分钟；或者一时讲不出话来，或者眼前出现一片黑暗，稍后又恢复正常。这些小小的症状都预示着供应脑部血液和颈动脉发生硬化性狭窄。还有一些人，走路时觉得小腿痛，坐下休息一阵子也就没事了。这可能是动脉硬化引起下肢动脉闭塞，继而造成动脉短时间内血流不畅。形成以上各种现象，都是动脉硬化的具体反映。
　　预防动脉硬化，应当从中年开始，进行以下几项“综合治理”。
　　一是参加适当的体育活动，注意劳逸结合，避免工作过度疲劳。中年人的体力不及青年人，所以，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈，运动以散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等为主。试验证明，经常进行各种运动是预防动脉硬化的重要措施。因为运动不但可以解除精神紧张，使情绪稳定，而且还可以降低血液中的胆固醇。不能跑步的中年人，或坐办公室的工薪一族，若常做踝部运动，对防止动脉硬化大有益处。方法如下：坐在椅子上，将双膝抬起，足尖着地，踝部呈圆形转动，左右方向各转动20次，每天做两次，即可爱益。
　　二是改善饮食结构可以消退动脉硬化。一般说，年过四十岁就会发生程度不同的动脉粥样硬化，采用药物治疗的同时，在饮食结构上也可以采取一些有效的措施。首先，不要饮食过量，以便保持相对稳定的体重。其次，要少吃动物性高脂食物，比如猪肉、猪油、猪肝、牛油以及蛋黄等，含糖多的食物也要少吃。同时要多吃鱼类，特别应当多吃鱼油，因为鱼油对抗动脉硬化有明显作用。另外，美国科研人员发现，常吃含有丰富镁质食物，可以防止胆固醇的“泡沫细胞”囤积在血管中，从而有助于预防动脉硬化。专家们建议，女性每日摄取450毫克的镁质，男性每日摄取550毫克的镁质，最为适宜。香蕉和杏含有丰富的镁质。
　　三是严格地戒烟戒酒。烟酒都会加速血管硬化的进程，促使血管早衰。再者，平时应当保持心情愉快，精神饱满，和周围的同事、邻居、亲友等搞好关系和平相处。良好的精神状态也是预防动脉硬化的必备条件之一。

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